Elke woensdag bespreek ik hier tips die mij tijdens mijn depressie en de jaren erna geholpen hebben. Dingen die uit de mindfulnessgedachte komen, tips uit gedragstherapie of gewoon dingen die ik zelf de afgelopen jaren heb ontdekt. Hopelijk kun je er iets mee, depressief of niet 
. Vandaag: heb geen spijt!
Of eigenlijk: laat je leven niet leiden (en daarmee lijden) door spijt! Doorgaan met het lezen van “Wonderful Wednesday: heb geen spijt!”
Elke woensdag bespreek ik hier tips die mij tijdens mijn depressie en de jaren erna geholpen hebben. Dingen die uit de mindfulnessgedachte komen, tips uit gedragstherapie of gewoon dingen die ik zelf de afgelopen jaren heb ontdekt. Hopelijk kun je er iets mee, depressief of niet . Vandaag: ben jij introvert of extravert?
Doorgaan met het lezen van “Wonderful Wednesday: introvert of extravert?”
Elke woensdag bespreek ik hier tips die mij tijdens mijn depressie en de jaren erna geholpen hebben. Dingen die uit de mindfulnessgedachte komen, tips uit gedragstherapie of gewoon dingen die ik zelf de afgelopen jaren heb ontdekt. Hopelijk kun je er iets mee, depressief of niet . Vandaag: ga eens offline!
Doorgaan met het lezen van “Wonderful Wednesday: the offline life”
Zoals beloofd nog een tweede deel over mijn ‘ervaringen’ met 30 worden! 🙂 Of nouja, ervaringen… Vooral wat ik het komende jaar van plan ben en hoop te bereiken, in ieder geval op hardloopgebied!
Want ja, daar heb ik mezelf toch even een paar doelen gesteld… 😛
Plan 1 was eigenlijk al bezig toen ik echt 30 werd, namelijk de #30daysofrunning! Het gaat niet helemaal vlekkeloos, ik heb iets meer rustdagen gehad dan ik aanvankelijk had gehoopt en gepland. Iets met al wekenlang slecht slapen dus vermoeid én drukke, volle dagen tussendoor. Ik moet zeggen dat het me de afgelopen weken aardig goed is bevallen om vroeg op de dag te gaan lopen (lees: rond 7:00 u). Maar als je om 8:00 u in de auto moet zitten en ’s avonds tussen 22:00 en 23:00 u pas weer thuis bent, lukt dat toch iets minder goed… Ook de volgende dag :P. Gelukkig begint mijn conditie inmiddels wel weer een beetje te lopen (hah, die kon ik niet laten liggen ;-)), dus effect heeft het zeker wel gehad! Ik ga er dus zeker nog even mee door, in ieder geval tot eind mei. En daarna ook maar weer eens de looptrainingen combineren met andersoortige sporten!
Naast de #30daysofrunning wilde ik ook graag iets groots op m’n programma zetten, met daarnaartoe ook leuke kleinere lopen om een beetje m’n conditie te peilen én bekender te raken met hoe ik op wedstrijden reageer (zoals het belachelijk weinig slapen de nacht ervoor…). Dus, wat is dan dat grote gebeuren??? *tromgeroffel*…. jawel… een MARATHON!
Ieks… Maaike je bent gek!! Ja, ik weet het… Heb ik dat echt gedaan? Ja, toch wel… Ook nog eens vrij snel na de halve marathon die er die dag fysiek toch wel even flink in had gehakt 😛 Sterker nog: ik zat dezelfde avond nog naar marathons te kijken om me een beetje te oriënteren :P. En een paar weken en de nodige berekeningen later was het dan zover: ik had me aangemeld voor de TCS marathon van Amsterdam, op zondag 16 oktober!
Eén ding was in ieder geval voor mijzelf heel snel duidelijk: deze marathon grijp ik aan om nog even wat extra geld op te halen voor het Fonds Psychische Gezondheid! Ik vind het namelijk erg jammer dat ik m’n (weliswaar opgehoogde) streefbedrag niet gehaald heb en er relatief weinig nog nodig is om het wél te halen! Oftewel: absoluut reden om nog eens langs te gaan op mijn pagina van het Fonds –> klllllllllik. Dus binnenkort ook weer meer aandacht daarvoor!
Maar voordat het zover is, eerst nog een paar andere loopjes, waaronder twee die ik al een hele tijd wilde doen, maar die om wat voor reden dan ook nog even niet lukten! Zo ga ik dit jaar de Tilburg Ten Miles doen, én de 10 km in Eindhoven! In Eindhoven zou ik ook nog graag een halve marathon doen, mede omdat ik in en vlakbij de stad ben opgegroeid. Maar omdat deze een week voor de marathon is heb ik het bij 10 km gehouden! Ik moet natuurlijk wel een béétje fris aan de start staan in Amsterdam ;-). Wel heel leuk is dat mijn vriend direct zei dat hij dan ook wel mee zou gaan! Dus de komende maanden heb ik ook nog eens met enige regelmaat een loopmaatje! Al zal hij mij er dan zéker uit lopen ;-). Ach, alles voor het goede doel 😉 (ik ben verder helemaal niet competitief hoor ;-)).
Oftewel: genoeg om voor te trainen de komende tijd! Alle reden ook om nu eens echt goed naar mijn eetpatroon en -gewoontes te kijken en waar nodig verandering door te voeren. Alleen maar goed, want als je op den duur bijna chronisch vermoeid bent is het soms erg lastig om die lekkere trek te negeren! En voor je het weet ben je dan juist weer verslaafd aan die slechte producten… (hier trouwens een interessant artikel over hoe moeilijk het is als je echt verslaafd bent aan eten en welke producten verslavend werken!)
Naast het eten heeft ook mijn dagelijkse routine wat aandacht nodig. Het vroeg hardlopen heeft al een beetje geholpen om me elke ochtend op ongeveer dezelfde tijd te laten opstaan. Helaas lukt het mede door mijn werk niet altijd om ’s avonds op ongeveer dezelfde tijd te gaan slapen, maar in ieder geval echt naar bed gaan als ik me flink moe begin te voelen scheelt al de helft! En tja, dat dat dus soms betekent dat ik er liever om 21:00 u al in lig, dat is dan maar zo! Ik word ook een dagje ouder… 😛
En daarnaast ga ik binnenkort weer een start maken met andere dan looptrainingen! Denk dan bijvoorbeeld aan HIIT-oefeningen en oefeningen die ik nog ken vanuit de Pilates. Ik ben inmiddels ook begonnen met yogalessen, ook heel erg fijn! Het is altijd handig en leuk om het met behulp van filmpjes op internet te doen of de virtuele lessen van Basic Fit te volgen, maar dan kan ik toch altijd maar moeilijk inschatten of ik houdingen nu wel of niet goed doe! Oftewel: een doel is om het meerdere dagen per week te gaan doen met 1 keer per week een echte les! Mocht je zelf nog op zoek zijn naar een goeie/leuke yogadocent(e), dan heb ik nog wel een adresje voor je als je in of in de buurt van Ede woont ;-).
Oftewel: genoeg te doen de komende tijd! En dan gaat dat alleen nog maar over slapen, eten en bewegen… Ben je net als ik benieuwd hoe me dit allemaal af zal gaan de komende weken en maanden? Vergeet dan niet regelmatig langs te wippen :). Ik beloof plechtig jullie regelmatig op de hoogte te houden! Ook van eventuele nieuwe plannen ;-).
Happy running!
Oja, vergeet ook niet mijn hardloopagenda in de gaten te houden! Te vinden onderaan mijn website :). Hopelijk tot ziens!
-X- Maaike
Elke woensdag bespreek ik hier tips die mij tijdens mijn depressie en de jaren erna geholpen hebben. Dingen die uit de mindfulnessgedachte komen, tips uit gedragstherapie of gewoon dingen die ik zelf de afgelopen jaren heb ontdekt. Hopelijk kun je er iets mee, depressief of niet . Vandaag: bedenk goed wat je met je social media doet!
Doorgaan met het lezen van “Wonderful Wednesday: FOMO/Social Media”
Als je me de afgelopen weken hebt gevolgd via instagram of Twitter heb je deze hashtag misschien wel voorbij zien komen: #30daysofrunning. Echt? 30 dagen achter elkaar? Juist!
….Maar dan natuurlijk wel de Maaikeproof-versie ;-). Ook al wordt ook op de site (klllllllllik) aangegeven dat het zelfs 800 meter mag zijn, als je maar elke dag even hardloopt! Toch even weer die kleren aan, die schoenen aan, maakt niet uit hoe ver je gaat, even de benen strekken en prikkelen. Een tof initiatief van twee dames, Linda en Barbara, vooral actief op instagram als 30daysofrunning. Op instagram verschenen dan ook regelmatig gedurende de 30 dagen tips of leuke dingen als “bij elke andere deelnemer aan het verkeer trek je een sprintje van 50 meter” of “loop samen met iemand of loop met ons mee in Driebergen vandaag”. Motiverend toch? 🙂
Elke woensdag bespreek ik hier tips die mij tijdens mijn depressie en de jaren erna geholpen hebben. Dingen die uit de mindfulnessgedachte komen, tips uit gedragstherapie of gewoon dingen die ik zelf de afgelopen jaren heb ontdekt. Hopelijk kun je er iets mee, depressief of niet .vandaag: relativeer!
Doorgaan met het lezen van “Wonderful Wednesday: relativeer”
Het is helaas alweer te lang geleden dat ik hier iets schreef… Iets met een te vol hoofd. Niet per se negatief, maar wel dusdanig tijdrovend dat er niet helemaal uit mijn handen kwam wat ik allemaal wilde… Maar goed, een nieuw levensjaar, dus een nieuw begin 😉 (zoals eigenlijk elke dag natuurlijk!). En daarmee dus een update van het hier en nu en de plannen voor de toekomst! Doorgaan met het lezen van “30-something: deel 1”
Na even twee weken rust te hebben gehad vandaag dan eindelijk weer een wonderful wednesday! Elke woensdag tips om je leven net ietsje gemakkelijker/draaglijker/leuker te maken, of je nu depressief bent of niet ;-). Vandaag: daag jezelf uit!
Doorgaan met het lezen van “Wonderful Wednesday: Daag jezelf uit!”
Run for a happy life 